Att-inte-göra-lista

Att-inte-göra-lista eller att-göra-lista. Brukar du skriva att-göra-listor? Jag gör det i stressiga tider för att hålla reda på ”måsten”. Men sedan går livet sin gilla gång ändå. För jag har ju lagt mycket tid och energi på allt det där jag borde göra. Energiläckor av gigantiska mått har blivit resultatet. Och inte är huset färdigbyggt än och nu har barnen flyttat ut. Hoppsan, så kan det gå.

Det pågår olika tankar om höger och vänster hjänhalva och dess förtjänster. Men listor måste vara vänster hjärnhalvas dröm. Att skippa listan och göra vad som faller en in är näring för den högra hjärnhalvan. Att gå på intuition och känna in vad som jag vill göra härnäst. Det vi behöver göra för vårat välbefinnande är ofta inte i paritet med planeringar.
Om vi går med flödet minskar stress, ökat välbefinnande och ger utrymme för att låta nya saker komma in och få plats i livet.

Med listor kan du fokusera på viktiga saker som måste göras men med fri tid, utan agenda så kan du ge plats för drömmande, skapande och bara-vara-tid. Att tillåta sig göra det utan skuldkänslor är en viktig ingrediens för välbefinnandet. Vi vet ju detta men låter oss falla in i planerandets tyranni lika illa är det väl att skriva en att-inte-göra-lista.

Symbolarbete
Balans mellan planerandet och ledig space behöver vi för att minska stress och förbli friska och sunda individer. Hitta en tyst, lugn plats och fråga dig själv vad du behöver för återställare. Vilket kreativt utrymme kan du ge dig idag/veckan/måndaden?

Recycling på hög konstnärlig nivå

Recycling på hög konstnärlig nivå

Landfill Harmonic

Världen skickar sopor till oss – Vi skickar ljuv musik tillbaks.

Se denna livsbejakande och kreativitetssprudlande filmen där man skapar musikinstrument av recyclat från soptippen man där bor och jobbar. Jag blir varm och lycklig.

Musik betyder allt

Musik betyder allt

För ett par veckor sedan sände SVT en dokumentär om El sistema. Det är en musikskola grundad av José Abreu och som i över 35 år ingett hopp åt utsatta barn och ungdomar från Venezuela. Den här idén  har spridit sig över hela världen och är idag en passionerad folkrörelse på flera håll i världen med musikaliska förtecken. Med musikens får ungdomarna lära sig musik och laganda, de får nytt hopp och blomstrar.

 

 

 

Personlighetstest

Personlighetstest

Många HR avdelningar på företag lägger stora pengar på olika personlighets tester. Här är ett gratis som du gör enkelt. Sedan ska du ta resultatet lite med glimten i ögat. Det tar bara cirka två minuter att göra. Sätt igång!

  • Svaren är för du är nu… inte hur du var förrut.
  • Ha papper och penna redo
  • Det här är ett verkligt test som kan hjälpa företag att ge bättre insikt om anställda och tilltänkta.
  • Det är 10 frågor. Så ta tag i penna och papper och skriv svaret på ratt rad.
  • Numrera ditt papper från 1 till 10.
  • Börja testet!

1. När är bästa tiden på dagen för dig, när känner du dig bäst?
a) på morgonen
b) på eftermiddagen och tidig kväll
c) sent på kvällen

2. Du går vanligtvis…
a) raskt med långa steg
b) raskt med små steg
c) mindre snabbt med högt huvud och ser rakt fram på världen
d) långsammare med sänkt huvud
e) sakta

3. När du pratar med människor
a) står du med korsade armar
b) Med knäppta händer
c) har du en eller båda händerna på din höft eller i fickan
d) tar på eller snuddar personen du pratar med
e) tar på örat, din haka eller ditt hår

4. När du slappnar av sitter du med
a) dina knän böjda med benen fint ihop
b) dina ben korsade
c) dina ben sträckta eller raka
d) ett ben böjt under dig

5. När du verkligen roas av något så reagerar du med
a) ett stort hjärtligt skratt
b) ett skratt men inte så högljutt
c) ett dämpat skratt
d) ett fåraktigt leende

6. När du går på ett party eller en social träff så gör du
a) en storartad och högljudd entré så att alla läger märke till dig
b) gör en tyst entré och ser dig omkring efter någon du känner
c) gör en tyst entré och försöker vara osynlig

7. När du arbetar hårt och koncentrerad och blir avbruten så
a) välkomnar du avbrottet
b) känner dig väldigt irriterad
c) varierar mellan dessa två extremer

8. Vilka av följande färger gillar du mest?
a) röd eller orange
b) svart
c) gul eller ljust blå
d) grön
e) mörk blå eller purpel
f) vit
g) brun eller grå

9. När du ligger i sängen på kvällen den här stunden innan du somnar så ligger du
a) utsträckt på rygg
b) rak på magen med ansiktet neråt
c) på sidan lite ihopkrupen
d) med huvudet på armen
e) med huvudet under täcket

10. Du drömmer ofta att du
a) faller
b) slåss eller kämpar
c) letar efter något eller någon
d) flyger elle flyter
e) drömlös
f) dina drömmar är alltid trevliga

POÄNG
a) 2 b) 4 c) 6
a) 6 b) 4 c) 7 d) 2 e)1
a) 4 b) 2 c) 5 d) 7 e) 6
a) 4 b) 6 c) 2 d) 1
a) 6 b) 4 c) 3 d) 5 e) 2
a) 6 b) 4 c) 2
a) 6 b) 2 c) 4
a) 6 b) 7 c) 5 d) 4 e) 3 f) 2 g) 1
a) 7 b) 6 c) 4 d) 2 e) 1
a) 4 b) 2 c) 3 d) 5 e) 6 f) 1

Lägg nu ihop dina poäng.

ÖVER 60 Poäng
Andra ser dig som någon de borde hantera varsamt. Du verkar fåfäng, själv centrerad och någon som är extremt dominerande. Andra personer kan beundra dig och önska att de var mer som du med de litar inte alltid på dig och tvekar på att bli för djupt involverad med dig.

51- till 60 Poäng
Andre ser dig som en spännande, mycket flyktig, ganska impulsiv personlighet. En naturlig ledare, någpn som snabbt tar beslut fast inte alltid de rätta. De ser dig som en djärv och äventyrlig person som testar det mesta. En som tar chanser och njutar av äventyret. Andra trivs med att vara i ditt sällskap pga din spännande utstrålning.

41-50 Poäng
Andra ser dig som en fräsch, livlig, charmig, underhållande, praktisk och alltid intresserad person. En som alltid är i centrum för uppmärksamhet, men tillräcklig väl balanserad utan att det går dig åt huvudet. Andra ser dig också som en snäll, omtänksam och förstående person, någon som alltid uppmuntrar och hjälper dem.

31-40 Poäng
Andra ser dig som känslig, försiktig, omtänksam och praktisk. De ser dig som smart, begåvad eller talangfull men blygsam. Inte en person som får vänner snabbt eller lätt men någon som är extremt lojal mot de vänner du har och som förväntar sig samma lojalitet tillbaks. De som verkligen lär känna dig inser att det krävs mycket för skapa tillit till vännerna men att det tar lång tid att komma över det om tilliten är bruten.

21- 30 Poäng
Dina vänner ser dig som noggrann och omsorgsfull. De ser dig som mycket försiktig, extremt noggrann, en långsam och med lite resultat. (Plodder). Det skuller verkligen överraska dem om du gjorden något impulsivt eller busigt eftersom du förväntas undersöka allt noggrant ur alla synvinklar. De tror att den här reaktionen är pga din försiktiga natur.

Under 21 Poäng
Människor tror att du är blyg, nervös och obeslutsam, någon som behöver ses efter, som alltid vill att andra ska ta beslut och som inte vill bli involverad med någon eller något. De ser dig som en krigare som alltid ser roblem som inte existerar. En del människor tycker du är tråkig. Bara de som känner dig vet att du inte är det.

Testet visar hur andra ser på dig. Vad fick du för poäng? Svara gärna i kommentarsbubblan!

Testa din Självkänsla

Här följer några påståenden med exempel på hur bristande självkänsla och negativa självbilder kan ta sig uttryck. Stämmer fler av dem på dig har du antagligen problem med självkänslan.

  •  Du har ständigt en inre röst som hela tiden kritiserar och hackar på dig.
  •  Du får aldrig nog v omgivningens uppskattning och måste ständigt anstränga dig för att få beröm och gillande.
  •  Du väljer hela tiden fel kärlekspartner och hoppas på bekräftelse som hen är oförmögen att ge.
  •  Du tror inte att du klarar av saker på egen hand och måste hela tiden ha andra människor som stöd.
  •  Du skäms och försöker dölja att du har naturliga behov som närhet och uppskattning.
  •  Du tror att allt slutar i katastrof och målar fan på väggen.
  •  Du är extremt känslig för kritik och kan inte skilja på om den är konstruktiv eller nedvärderande.
  •  Du tar mycket illa vid dig av kritik medan beröm bara rinner av dig. Du är som en sked med hål i. Det hjälper inte hur mycket uppskattning du får, det rinner rakt igenom.
  •  Du känner dig som en bluff och är rädd för att bli avslöjad som värdelös.

Det är dina självbilder som behöver rättas till – inte du själv.

Boktips: Bengt Renander: Himmel?Helvete tur och retur. En bok om kreativitetens känslor. (2003)

I livets berg-och dalbana

En bra självkänsla gör att du sitter säkrare och klarar svängningarna bättre i livets berg-och dalbana. Mycket har fifilurats och många böcker och avhandlingar skrivits kring begreppen självförtroende, självbild och självkänsla. Vad är vad i dessa begrepp? Mitt synsätt på dessa är idag som följer.
Självbild är min bild av mig själv med självförtroende och självkänsla.
Självförtroende har att göra med vad jag gör (Jag gör). Jag har byggt upp det genom det jag gör och åstadkommer vilket kan vara på olika arenor, privat eller arbetsrelaterat. Vid uppkomna svårigheter av det större slaget behöver självförtroendet stärkas med en go´ självkänsla. Vid avsaknad av självkänsla kan detta ofta kompenseras genom att ”spela” självsäker. Under ytan vilar en stor osäkerhet.
Självkänsla har att göra med vad/vem jag är (Jag är). Det är bilden av mig själv på ett djupare plan och mer svårgripbart än självförtroendets.

Självkänslan grundläggs tidigt i barndomen och sparas djupt in i minnesbanken. Självbilder finns bakom självkänslan och ger tempen på dagsform. Negativa självbilder sätter ofta käppar i livshjulets karusell. Den där känslan av att inte duga, inte tycka om sig själv, inte bra nog, inte värd att älska… Detta ligger programmerat och sparat på en djupare nivå som man kan behöva hjälp att programmera om och byta program. Det är bilden av mig själv som är fel, inte jag.

Självprat

  • Vad är det för röst jag hör, den inre kritikerns, vems eko är det, hur kan jag ersätta denna? Börja med att ge den ett namn, t.ex. bossen, domar´n…
  • Tryck sedan på STOP knappen. När den kör igång med sina nedlåtande ”nedåtpuffar” säg helt enkelt shut up, tyst och transformera till motsatsen i ett Jag-budskap av det sagda. T.ex. Klagosången att du duger inte blir istället till Jag är hel OK! Som Lotta på Bråkmakargatan säger när hon vill lära sig åka skidor: Jag är duktig, jag kan faktiskt allt.
  • Ordna det bättre med stressande, pressande ord som borde och måste. De indikerar redan att jag egentligen inte vill göra det där ändå så varför späka sig. Jag borde städa skrivbordet. Hm…för eller senare måste jag nog det i alla fall men just nu känner jag inte för det.
  • Skriv en må-bra-dagbok. För bok under en begränsad tid och/eller resten av ditt liv varje kväll över tre saker som varit bra, som fått dig att må bra. 
OBS! Det kan vara beroendeframkallande :-)