Att-inte-göra-lista

Att-inte-göra-lista eller att-göra-lista. Brukar du skriva att-göra-listor? Jag gör det i stressiga tider för att hålla reda på ”måsten”. Men sedan går livet sin gilla gång ändå. För jag har ju lagt mycket tid och energi på allt det där jag borde göra. Energiläckor av gigantiska mått har blivit resultatet. Och inte är huset färdigbyggt än och nu har barnen flyttat ut. Hoppsan, så kan det gå.

Det pågår olika tankar om höger och vänster hjänhalva och dess förtjänster. Men listor måste vara vänster hjärnhalvas dröm. Att skippa listan och göra vad som faller en in är näring för den högra hjärnhalvan. Att gå på intuition och känna in vad som jag vill göra härnäst. Det vi behöver göra för vårat välbefinnande är ofta inte i paritet med planeringar.
Om vi går med flödet minskar stress, ökat välbefinnande och ger utrymme för att låta nya saker komma in och få plats i livet.

Med listor kan du fokusera på viktiga saker som måste göras men med fri tid, utan agenda så kan du ge plats för drömmande, skapande och bara-vara-tid. Att tillåta sig göra det utan skuldkänslor är en viktig ingrediens för välbefinnandet. Vi vet ju detta men låter oss falla in i planerandets tyranni lika illa är det väl att skriva en att-inte-göra-lista.

Symbolarbete
Balans mellan planerandet och ledig space behöver vi för att minska stress och förbli friska och sunda individer. Hitta en tyst, lugn plats och fråga dig själv vad du behöver för återställare. Vilket kreativt utrymme kan du ge dig idag/veckan/måndaden?

Symbolernas Dag i Mälardalen

 

Symbolernas Dag 2013 i Västerås 20 april kl.10-15 och i Eskilstuna 21 april kl.10-15.

I Västerås  lördag 20/4 2013 kl.10-15 är det symbolterapeuterna Gloria Rodriquez-Haraldsson och Eva Lillqvist som bjuder på prova-på att:
Arbeta med symboler. Möt känslornas uttryck, sinnesstämningar, prövningar och konflikter i bild och berättande.
Rum för skapande. Skapa ditt inre rum med visualisering och bild. Skapa ditt Yttre rum genom att göra ett unikt dörrhänge.
Platsen är Videokonsult, Pilgatan 6, Ingång Baldersgatan, Västerås

I Eskilstuna söndag 21/4 2013 kl.10-15,  är det symbolterapeuterna Karin Fellman och Eva Lillqvist som bjuder på prova-på att:
Bildkommunikation. Berätta med bilder och måla med ord med text till bilder får du skapa enskilt eller parvis. Bokas på plats.
Rum för skapande. Skapa ditt inre rum med visualisering och bild. Skapa ditt Yttre rum genom att göra ett unikt dörrhänge.
Platsen är Alba Agoras, Tegnérgatan 8, Eskilstuna

Endast symbolisk avgift för fika och materielkostnad.

Välkommen!

 

Västerås info

Eskilstuna info

 

 

Öka din kreativitet

Bli mer kreativ eftersom kreativitet är friskvård för hjärnan och hjälper oss tänka nytt, öppna våra sinnen och gör oss gladare. Kreativitet är till stor del att vara i nuet och öppna sinnena till lust, lek och associerande. Vara modig och våga leka är kreativitetens essäns. Oavsett hur mycket vi njuter av vad vi gör i våra liv finns det tillfällen då vi kan befinna oss i behov av en kreativitets kick-start. Här är en lista över taktik som du kan använda vid dessa tillfällen:

Ta in ett vackert föremål som inspiration där du försöker att vara kreativ. Välj ett konstföremål eller blommor som är inspirerande för dig.

Om du försöker att skriva en text eller måla en bild så ta och titta utanför ditt fönster på landskapet eller upplev några ljusa färger i rummet eller någon bild för att flytta din energi och fokus.

Läs inspirerande ord och ordstäv. Hitta din favorit bok som inspirerar dig och öppna den på en slumpmässig sida. Innan du gör detta kan du be om vägledning för vad du behöver höra i detta nu.

Titta på det du arbetar med upp och ner. Ett nytt, fräscht perspektiv kan få din hjärna att gå igång. Så vänd på papper eller bilder i sidled eller upp och ner och se vilka nya saker du lägger märke till och vilka idéer som poppar upp.

Försök att använda din icke-dominanta hand. När du försöker använda den icke-dominanta handen så griper den andra delen av hjärnan in och gnistor börja slå.

Rör på Dig, sträck dig, ta en promenad. fysiska rörelser av olika slag stimulerar höger och vänster hjärnhalvor och bidrar till att öka vårt fokus och vår kreativitet.

Var tyst. Du kanske får göra det stegvis och klara av det du har på din akuta att-göra-lista först för att hjälpa sinnet och nervsystemet att varva ner. Meditation hjälper till att nå djupare avslappning och stimulerar kreativitet.

Gräv djupt inom dig själv och fundera på vad du brinner för just nu. Vad vill komma fram? Bara börja att skriva ner dina idéer och tankar utan att lägga kraft på att formulera meningar, bara låt idéerna flöda fritt från dig till bladet.

Sätt att förhålla sig med en kreativ attityd är att
- starta dagen med att fråga sig vad man kan göra annorlunda idag. T.ex. ta en ny väg till jobbet.
- var spontan, öppen och nyfiken
- säg ja utan att börja med att recensera, värdera eller kritisera dina och andras idéer.
- ge dig tid att reflektera och provtänka.
- var närvarande i nuet

The future belongs to the openminded

Kreativitet, passion och inspiration är viktiga  delar i livet. I utbildning är ett önskvärt mål att elever utvecklar kreativa färdigheter och odlar sin passion för vad de lär sig.  I en digital värld är tillgången till information obegränsad och fri. Här blir kreativiteten en färdighet som blir allt viktigare. Det är många spelare som måste samverka. I skolans värld är det inte lärarna enbart som kan göra skillnad utan alla måste förenas att tillsammans åstadkomma en frodig miljö för kreativitet att odlas i. På TED finns många föreläsningar om kreativitet i olika tappningar och här följer några exempel:

Sir Ken Robinson: Do schools kill creativity

Benjamin Zander: On music and passion

David Kelley: How to build your creative confidence

Elizabeth Gilbert: Your elusive creative genius

Steven Johnson : Where Ideas Come From

 

 

Skapande Själsläkning

Skapande själsläkning med symboliska uttryckssätt där musik kan sänka pulsen, blodtrycket, nivåerna av stresshormoner och förbättra andningen och musik har använts som en läkande kraft sedan antiken, men är en underutnyttjad behandlingsmetod i den moderna vården.

Musikterapi i vården ökar livskvaliteten

Anci Sandell med sin anvhandling, ”Musik för kropp och själ – Modell för interaktiv musikterapi”. Hon har undersökt effekterna av musikterapi hos patienter som genomgår sjukhusbehandling för psykiatriska dysfunktioner, cancer eller dialys och hon har även specialstuderat terapins inverkan på cancersjuka barn och på ungdomar med svåra psykosociala problem. Musikterapin har integrerats i den övriga behandlingen och skett i nära samspel mellan terapeut och patient. Terapin har individanpassats och innefattat förinspelad och improviserad musik, men även inslag av målade bilder och texter. Studierna bekräftade musikterapins positiva effekter på upplevd livskvalitet och gav värdefulla kunskaper om hur terapin behöver anpassas till respektive målgrupp.

Bildterapi hjälper kvinnor med bröstcancer

Resultaten i Inger Östers avhandling visar att de kvinnor som deltagit i bildterapin skattade sina copingresurser och sin livskvalitet signifikant högre än kvinnorna i kontrollgruppen. De uppgav även bättre fysisk och psykisk hälsa. Även kvinnorna i kontrollgruppen angav förbättrad psykisk hälsa efter sex månader. Kvinnorna som deltagit i bildterapi skattade dessutom stärkt kroppsuppfattning och ljusare framtidsperspektiv samt mindre upplevelser av biverkningar från behandlingarna.

Att skapa bilder läker själen lika bra som samtalsterapi

Resultaten talar för att bildpsykoterapi är likvärdig med samtalsbaserad psykoterapi. Slutsatsen är att bildpsykoterapi är en vitaliserande behandlingsform genom att den på ett robust sätt processar känslor som ibland är helt uppenbara, ibland först förnekade. Dessutom möjliggör terapiformen att sambandet mellan kroppen och känslorna tydliggörs på ett nytt sätt. Patientens upplevelse av sig själv och andra blir också tryggare allt eftersom gränsen mellan själv och andra blir tydligare.

När orden tryter får kropparna tala

Krister Nyströms avhandlingen: Dans på gränsen. Demensdrabbades kommunikation i dansterapi. Han säger att:
-Den franske filosofen Merleau-Pontys begrepp det inkarnerade subjektet syftar på både den själsliga och kroppsliga aspekten av människan, hela individen uttrycker sig som en kroppslig varelse. I denna studie är jag inspirerad av detta synsätt och ser deltagarna i dansterapi sessionerna som individer som har avsikter som leder till handlingar. Det är givetvis inte alltid lätt att uppfatta vad människor uttrycker med sina kroppar då detta kan uppfattas olika av olika personer. De kroppsliga uttrycken är inte entydiga.

Vad ser du? Bildterapi och bildterapiforskning Karin Egberg-Thyme föreläser.