Midsommar mystik

Midsommar mystik

Midsommarnatten är inte lång men sätter sju och sjuttio vaggor igång

Midsommar då natten är som längst…sedan mörknar det. Det är väl sjutton att man aldrig får vara riktigt glad. Midsommar skiljer sig väl numer inte så mycket från jul och påsk vad gäller svensk mattradition. Det kanske är temperaturen på ölen och så jordgubbarnas intåg på matbordet… om man har tur att få tag på en kartong till ett rimligt pris. Och sångerna runt granen eller midsommarstången är i stort sett samma repertoar.

Idas sommarvisa har blivit en sommarklassiker men som nu fyllda 60 och verkligen på “döhalvan” så blir det Idas Äldrevisa som får gälla.

Idas Äldrevisa

Du ska inte tro du blir yngre
fast stundom man känner det så.
man blir bara tyngre och tyngre
Svårare får man att gå.
Man ska inte tro man blir längre
för krymper det gör man ändå.
Man ser bara sämre och sämre
och tänderna bliver så få.

Man hör inte göken i skogen
och det tycker vi är så trist.
Men visare blir man och mogen
Tid är ej längre en brist.
Man tar varje dag som en gåva
och gör det ma helst vill ha gjort.
så åldern är bra vill jag lova
fast man ej springer så fort.

Och tänker det gör man så sakta
och stundom så tänker man om.
men rynkorna dem får man vakta
Glömmer dem sen småningom.
Och håret det kan man ju färga
Och tänderna skruvar man på.
Men tiden den kan man ej värja
Så nu ska vi leva och må.

 

Mors Dag 100 år

Mors Dag 100 år

Mors dag är en högtid då barn firar sina mödrar, men är även en kommersiell högtid som i Sverige inträffar den sista söndagen i maj. Dagen är officiell flaggdag i Finland. I Sverige är den ej allmän flaggdag, men flaggning är vanligt förekommande. Dagen introducerades i Philadelphia 1905 av amerikanskan Anna Jarvis för att på årsdagen av sin egen mors, Ann Jarvis, bortgång hedra dennas minne. Första gången som mors dag firades i Sverige var år 1919 men det blev inte vanligt att fira mors dag förrän långt senare.

LYSSNA
När jag ber dig lyssna på mig
och du börjar ge mig goda råd,
då gör du inte det jag bad om.

När jag ber dig lyssna på mig
och du börjar berätta varför jag inte
borde känna som jag gör,
då trampar du på mina känslor.

När jag ber dig lyssna på mig
och du känner att du måste lösa mitt problem,
då sviker du mig, hur konstigt det än låter.

Lyssna!
Det var allt jag bad dig om – att lyssna,
inte prata eller ordna något, bara höra på mig.

Jag kan ta vara på mig;
jag är inte hjälplös;
kanske slutkörd, nedslagen och
villrådig, men inte hjälplös.

Så när du tar det som ett enkelt faktum
att jag känner det jag känner –
hur irrationell min känsla än må vara –
då kan jag sluta att försöka övertyga dig
och kan i stället ta itu med att förstå
vad som ligger bakom den där känslan.
När det står klart för mig är svaren
uppenbara och jag behöver inga råd.

Irrationella känslor blir ju vettiga
när vi förstår vad som finns bakom dem.

Kanske är det därför bön fungerar för
en del – därför att Gud är tyst:
Han ger oss inga råd eller försöker
ordna saker;
Han bara lyssnar och låter oss finna
svaren själva.

Så därför ber jag dig att bara lyssna.

Och är det så att du vill tala,
vänta en minut på din tur – så ska jag
lyssna på dig.

Okänd författare

Autism i vår familj

Autism i vår familj. Autism – i vår familj?

Idag är det Världsautismdagen. Den är initierad av FN och Världsautismdagen infaller varje år den 2 april. En dag som uppmärksammas världen runt med intentionen att öka medvenhet och förståelse för personer med autism. Dagen är också ett tillfälle att visa de unika begåvningar och förmågor som finns hos personer med autism. Dagen instiftades av FN:s generalförsamling i december 2007.

Under julen blev jag väldigt varse om autism när en av barnen och antagligen både moder och fader troligtvis har grader av autism. Ser man tillbaka i släktleden så kan man se symptom hos flera anfäder. Det är ca 1% av befolkningen som har det, och övervägande pojkar men fler flickor och kvinnor än man trott. Där visar det sig på något andra sätt hos flickor. Idag finns det mycket att läsa om det och det forskas i hög grad på området. Inom skolans område blir lärare och personal mer kunniga om hur det ska upptäcka symptom hos barn och även hur ge rätt stöd till eleven. Jag undrar vad jag som förälder skulle ha gjort annorlunda med mitt barn. Framförallt mer ordning och reda, mer struktur i vardagen och stöd och hjälp i vuxenblivandet efter flytt hemifrån. Idag kan man få boendestöd upp till en viss ålder. Kanske det var mammorna som var det tidigare när sönerna lämnade boet, innan en ny “mamma” flyttat in?

 

Porten till ny tid

Porten är öppen
till en katedral
flyter på kanalen
bergen blånar i fjärran
Porten kröns av en ljusros
den sänder energi
till den som speglas.
Energiklotet flyter i strömmen
strålar åt alla håll,
Omfamnas, hållen av
värme och ljus.
musiken leder,
jag leds av den.
Växtkraften sjuder
av liv- så även jag.

Tassar, springer, öppnar upp
Känslornas hav svalkar
Släcker törsten, bär mej
lekfullt, förväntan,
nyfiken lust -
vad väntar efter krönet?

Skönhet i allt.
Vilan efterlängtad
Fullbordat.

Kodan kvar, efterspel.
Glöm inte komma ihåg,
hågsen…
villkoras ej -
FRI!

Andra kodan följer
Vill sluta -
mina ögon
Allt är fullbordat.
tiden är relativ och
väldigt lång.
Dagen kommit till sitt slut
Månen går ett nytt varv
Året kommit till sitt slut.
Solen går ett nytt varv

Vill sluta -
min kropp
i ett varmt bad av ljus
buren av ljuva toner
till hem, hem i mig själv,
i mig.
Vill sluta -
mina tankar.
FRID!

Skrivit till musik av:
Prokofiev, Romea and Juliet Suite no.1, Madrigal
Brahms, Symphony no.2, 3rd movement
Copland, Rodeo Suite, Corral Nocturne
Debussy, En Bateau (arr, flute and harp)

 

Placebo -Nocebo

Placeboeffekt och Noceboeffekt

Nocebo effekt är när man har negativa förväntningar som slår in. Att ha negativa förväntningar på en behandling och kan uppstå både vid overksam behandling och vid behandling med en verksam substans. Nocebo är lika verklig som placebo.

CellBiolog Dr Bruce Lipton förklarar här:

Vår mentala inställning verkar ha stor betydelse för vår hälsa.  Vi kan både tänka oss friska, placebo och tänka oss sjuka, nocebo. Det ligger en enorm kraft i våra tankar, vår inställning och vår förväntan. Den helande kraften inom oss och om det inte fanns någon helande kraft inom oss skulle ingenting kunna läkas.

Just idag är jag stark
Kenta

Just idag är jag stark
Just idag mår jag bra
Jag förs framåt av kraftiga vindar
Just idag är jag stark
Just idag mår jag bra
Jag har tron på mig själv på min sida

Jag har väntat så länge på just den här dan
Och det är skönt att den äntligen kommer
Väntat så länge på just denna dag
Den ger lust när den kommer

Jag ser måsarnas flykt
Jag ser solglittrets dans
Jag ser fram emot härliga tider
Jag ser kvinnornas ben
Jag ser ögonens glans
Jag har tron på mig själv på min sida

Jag har väntat så länge på just den här dan
Och det är skönt att den äntligen kommer
Väntat så länge på just denna dag
Den ger lust när den kommer

Jag hör skrattande barn
Jag hör slussarnas brus
Jag hör till de få som kan leva
Jag hör inre musik
Jag hör vindarnas sus
Jag har tron på mig själv på min sida

Jag har väntat så länge på just den här dan
Och det är skönt att den äntligen kommer
Väntat så länge på just denna dag
Den ger lust när den kommer

Just idag är jag stark
Just idag mår jag bra
Jag förs framåt av kraftiga vindar
Just idag är jag stark
Just idag mår jag bra
Jag har tron på mig själv på min sida
Jag har väntat så länge på just den här dan
Och det är skönt att den äntligen kommer
Väntat så länge på just denna dag
Den ger lust när den kommer

Byt perspektiv från Negativ till Positiv

Byt perspektiv
Byt Negativ till Positiv

Hur vi tänker, de ord vi använder betyder mycket för hur vi hanterar dem och hur de påverkar vårt liv. Prova att byta perspektiv från att säja och tänka med negativa ord och byt dem till ett positivt uttryck. Du kommer att bli förvånad över resultatet!

Upprörd till Överraska
Uttömd Ladda
Misslyckande Lärande
Rädd Nyfiken
Jag hatar Jag föredrar
Sjuk Renande
Pina Förnimmelse / Medvetenhet
Överöst Efterfråga
Hemsk Annorlunda
Orolig Ivrig/ Angelägen
Problem Utmaning
Hon är kräsen Hon älskar kvalitet
Nyfiken Intresserad/Uppmärksam
Kritik Råd/ Vägledning
Stressad Maximerad/ aktiverad
Tråkig Konsekvent/Pålitlig/ Stabil
Het och besvärad Glödande
Konstig Unik
Godtrogen Förtroendefull
Girig Njuta

Frågor att ställa vid negativa tankar

Frågor att ställa vid negativa tankar

Kan jag eller någon annan bli skadad?
Var kommer den här tanken från?
Är det min eller någon annans?
Vad kan jag lära av den här tanken?
Vad behöver jag veta?
Vad försöker den berätta för mig?
Är jag redo att släppa denna tanke eller tjänar den mig fortfarande?
Är mitt ego knutet till den så jag tror att jag behöver den?
Vilken övertygelse är kopplad till denna tanke?
Hur länge har jag haft denna övertygelse?
Var kommer denna övertygelse från?
Ha denna övertygelse tjänat sitt syfte?
Är jag redo att släppa denna övertygelse?
Kan jag släppa denna tanke och övertygelse?
Tror jag på den här tanken?
Är det sant eller falskt?
Vad händer om det är sant? Eller falskt?

Mental egenvård

Mental egenvård
Här är några förslag på mental egenvård som du kan prova, kanske du har semester nu. Jag börjar med några som inte är för ansträngande men ändå viktiga.

Ta en dag ledigt
Du vet att om du jobbar idag så kommer du att känna dig mycket sämre när du kommer hem. Ge dig den omsorg du behöver – ta en ledig dag.

Sov
Psykisk ohälsa kan få dig känna dig mer trött än normalt. Unna dig så mycket sömn som du behöver för att få ny energi.

Drick lite vatten
Din kropp behöver vatten och massor dessutom. Se till att du ser hand om dig själv genom att dricka tillräckligt med vatten varje dag.

Tänd ett ljus
Det är något avkopplande med att tända ljus. Hitta din favorit och bara koppla av.

En kopp örtte
Örtte är avkopplande och ett bättre alternativ än att ladda upp med koffein. Koffein kan t.ex. göra ångestsymtom värre.

Gör listor över saker du vill göra och uppnå
Vad vill du uppnå i livet? Vart vill du gå? Vad vill du se? Vad vill du uppleva? Lista dina mål och drömmar.

Eteriska oljor
Eteriska oljor har många fantastiska fördelar för kroppen och de är även vårdande för den mentala hälsan. Lavendel är lugnande. Rosmarin höjer koncentration- och minnesförmågan.

Måla dig lugn
Mindfulness färgläggning tar dig in i nuet genom att lugna ditt sinne och använda delar av din kreativa sida.

Digital detox
Sociala medier gör de flesta av oss oroliga och antagligen är det så även för dig. Ta en ledig dag från sociala medier och märk hur mycket bättre du kommer att må.

Krama ett husdjur
Keldjur förbättrar vårt humör. Har du inget husdjur? Ta en favorit teddy eller en filt istället.

Skriv
Skriv ner dina tankar och känslor tills du inte kan skriva längre. Du behöver inte spara på det du skrivit, gör konfetti, bränn upp det eller gör någon cermoni för att bli av med anteckningarna…

Positiva bekräftelser
Byt ut dina negativa tankar till positiva och använd bekräftelser för att hjälpa till att programmera om din hjärna. Istället för vad du Inte vill -> byt till vad du vill.

Gör en tacksamhets lista
Sluta fokusera på vad du inte har och vill ha. Börja istället att fokusera på vad du faktiskt har och uppskatta det.

Epsomsaltbad
Ta ett varmt avkopplande bad med Epsomsalt eller andra havssalter för dina trötta och ömmande muskler.

Sätt på rena kläder
Rena kläder kan få dig att känna dig lite friskare. Eller något nytt från sommarrean kanske..

Ansiktsmask
Luta dig tillbaka, slappna av och skämm bort dig själv med din favorit- eller DIY ansiktsmask.

Titta på en film
Sätt på en favoritfilm, släng dig ner på soffan och bara njut.

Lyssna på musik
Sätt på lite avkopplande musik och slappna av i sinne och kropp.

Titta på positiva Ted talk på YouTube
Lyft ditt humör med positiva och informativa självhjälps föreläsningar från Tedtalk på Youtube.

Ät frukt och grönsaker
Detta är ett måste. Din kropp behöver vitaminer och mineraler som bara finns i frukt och grönt. God mat förbättrar ditt humör!

Krama någon
Mänsklig kontakt är så viktig, även om du är en introvert person. Ge någon en hjärtlig kram idag.

Prata med någon
Få ut dina tankar och känslor i bröstet genom att prata med familj, vänner eller en terapeut. Det är bättre än att gå och hålla inne med dem.

Skapa ett visionboard
Visualisering är ett kraftfullt verktyg för att skapa ett liv du drömmer om. Skapa ett visionboard om vad du drömmer om hur ditt liv ska vara.

Andas djupt
Sakta ner. Ta djupa andetag, in genom näsan och ut genom munnen.

Meditera
Även om du bara mediterar i några minuter, kommer det verkligen att hjälpa till att lugna ditt sinne och kropp.

Mindfulness
Ett verktyg att använda för många människor för att övervinna depression och ångest. Bli uppmärksam på dina tankar, handlingar och omgivning för att ta dig in i nuet, här och nu.

Kreativitet med konst och hantverk
Att vara kreativ är en uppmärksamhets övning som kan lugna dig och lyfta ditt humör till nya höjder. Tänk inte på vad eller hur, utan bara gör och stänk lite färg på en duk…

Läsa
Läs din favoritbok eller en självhjälpsbok.

Skriv en lista med komplimanger till dig själv
När var sista gången du sa något trevligt till dig själv? Nu är tiden syster!

Yogaposer
Dissa inte yoga förrän du har provat det. Yoga är fantastiskt helande för psykisk ohälsa.

Förlåta andra och dig själv
Håller känslor av hat, förbittring eller ilska sitt järngrepp om dig? Låt dem tappa sin kraft genom att förlåta. Om du inte förlåter skadar du dig själv mer och mer.

Säg nej
Ta tillbaka kraften och säg nej till saker du inte vill göra. Sätt gränser.

Gå ut i naturen
Anslut dig till Moder Jord och hela dig själv i naturen. Naturen är ren salighet och bästa medicinen för oss människor.

Köp dig själv blommor
Väntar du på att någon ska köpa blommor till dig? Köp dem själv och älska dig själv.

Sjunga
Att sjunga högt är ett säkert sätt att höja humöret. Sjung för full hals! Gå med i en kör.

Duschmeditation
Ta en dusch och meditera medan du gör det

Ta hand om ditt Inre Barn

Ta hand om ditt Inre Barn

Ditt inre barn är med dig varje ögonblick av varje dag om du är medveten om hens närvaro eller inte. Hen väntar tålmodigt på uppmärksamhet och lek men väntar ofta alltför länge.
Har du varit med om att någon gång fått ett superstort utbrott eller att du gråter över något som du inte kna förstå källan till. Var kom det där ifrån? Det kan vara så att ditt inre barn känner sig åsidosatt. Här är ett par praktiska och enkla sätt för att hjälpa ditt lilla jag att känna sig mer omhändertagen och förnöjsam.

Uttryck dig
Barn är experter på att uttrycka sig. De ställer de rätta frågorna. De säger vad de vill säga. De sjunger ur sina små hjärtans djup. De delar med sig av sig själv utan begränsning. Ge det en chans. Var dig själv, var helt ärlig utan att hålla igen.

  • Sjunga högt.
  • Skriv dagbok.
  • Tala med någon från ditt hjärta.
  • Ställ en fråga, lär dig något nytt.
  • Skriv en berättelse, skriv på din blogg.
  • Måla till musik

Skapa
Alla lär sig genom kreativitet. Gör något djärvt och kreativt helt i nuet – I det NU där barn lever! Glöm dina bekymmer eller planer för en stund och bara upplev den glädje som är det sanna kreativa uttrycket.

  • Gör vad som känns naturligt för dig speciellt aktiviteter som du hade som barn.

Mer Färg
Fråga dig själv hur du kan få in färg i ditt liv. Om du är som jag så går mer än hälften av din garderob  i svart och grått. Jag gillar ännu de färgerna men lite trist är det utan färg eller mönster.

  • Ta in mer färg i dina kläder. Du kan också göra dig uppmärksam på färger i din omgivning och ge dem möjlighet att absorbera i din energi. Vi renoverade några ställen i huset och ett rum blev post-jätte-gult och köket läppstift-rött. Det är gott!
  • Vilken var din favoritfärg som barn? Använd den.

Lek
Barn är alltid på jakt efter det roliga. Nu är det dags för dig att vara lekfull. Huvudsyftet med lek är att stimulera till skratt och glädje.

  • Spela ett spel,
  • Utöva en sport
  • Lek med en leksak
  • Prata med någon på ett lekfullt sätt

Rörelse
Barn är ständigt i rörelse. Deras energi är elektrisk och ofta kan de inte sitta still. Som vuxna tenderar vi att inte röra os i onädan. Att röra sig är inte bara bra för din fysiska kropp utan det är också ett fantastiskt sätt att hålla ditt yngre jag glad och upprymd.

  • Dansa en ohämmad dans. Gör det när andan faller på.
  • Gå med snabba steg, inne eller ute.

Be om hjälp
Barn har inga problem att be om hjälp när de behöver det. Som vuxna tror vi ofta att det är en svaghet att be om hjälp. I själva verket visar det på mod.

  • Be om hjälp, kanske du får ett ja!

Fira
Vi tenderar att oftare fira barns resultat. Barnen uppmuntras att fira vid varje viktig milstolpe i livet.  När de lär sig att göra något nytt, när de blir större, när de blir oberoende av sina föräldrar. Det är även viktigt för vuxna att fira sina framgångar, nya kunskaper och personliga utveckling.

  • Fira på ett sätt som vårdar din själ.  Bjud in människor att känna glädje med dig och njuta av att vara i centrum för uppmärksamheten, precis som ett barn skulle ha gjort.
    Antijante – Du har något ingen annan har, du är helt unik…

kramkudde