Stroke-inside

Hjärnforskaren Jill Bolte Taylor fick chansen att undersöka stroke-inside när hon själv råkade ut för en stroke. En morgon på väg till arbetet vid dr. Francine Benes laboratorium vid Harvard psykiatriska fakultet upplevde hon hur vänstra hjärnhalvan slutade fungera och höger hjärnhalva tog kommando. I TED föreläsningen beskriver hon förloppet faktamässigt, känslofyllt och med stor humor. Ge dig tid att se hennes föreläsning!

Höger hjärnhalva är mindfulness- här och nu. Den tänker i bilder, lär sig genom kroppens rörelser. Information i form av energi strömmar in genom våra sinnen, lukt, syn, hörsel, smak och känsel. Jill menar att detta energiväsen är länkad till energin runtomkring mig, genom högra hjärnhalvans medvetande. Vi är alla energiväsen länkade till varandra genom våra högra hjärnhalvors medvetenhet som en enda stor familj. Det är väl vad Jung kallar det kollektiva medvetandet. Vi är alla syskon på denna planet och här för att göra världen till en bättre plats att vara på. Här är vi perfekta, hela och vackra.

Jill beskriver vänster hjärnhalva som en helt annan plats. Den vänstra hjärnhalvan tänker linjärt och metodiskt, det handlar om det förflutna och om framtiden. Denna del är gjord för att ta in nuets kolossala collage och ur det välja ut detaljer i långa rader för att kategorisera och sortera alla denna information, och även associera den med allt i det förflutna som vi någonsin lärt oss. Och även projicera det till framtiden med alla våra möjligheter. Vänster hjärnhalva tänker i språk. Det är det ständiga tjattret som länkar mig och min inre världen till den yttre världen.

Efter sin åtta år långa återhämtning ser hon lite annorlunda på livet och ställer frågan:

“Så vilka är vi? Vi är livskraften i universum, liv med fingerfärdighet och två kognitiva hjärnor. Vi har kraften att ögonblick för ögonblick välja vilka och hur vi vill vara i denna värld. Här och nu kan jag kliva in i min högra hjärnhalvas medvetande där vi “är”. Jag är livskraften i universum, jag är livskraften hos de 50 tusen miljarder vackra och geniala molekyler som utgör min form. Jag är ett allt som är. Eller så kan jag välja att kliva in in min vänstra hjärnhalvas medvetande, där jag blir en egen individ, separerad från livsflödet, separerad från er. Jag är dr. Jill Bolte Taylor, intellektuell, neuroanatom. Dessa är de “vi” som finns inuti mig. Vilken skulle du välja? Vilken väljer du? Och när? Jag tror att ju mer tid vi använder till att välja att köra de djupa inre-frid-kretsarna i våra högra hjärnhalvor, desto mer frid kommer vi att projicera ut i världen och desto mer fridfull kommer vår planet att bli.”

Jag håller med Jill att det är en idé värd att sprida. Vad tycker du?

Upptäck vetenskapen bakom lycka- både personligen och professionellt

Shawn Achor har en underbar föreläsning, The happy secret to better work på TED där han ger råd hur du tränar din hjärna till lycka och framgång.

Vi har blivit matade med tron på att om vi blir framgångsrika blir vi lyckliga. Men det förhåller sig precis tvärtom. Är vi lyckliga så blir vi framgångsrika. Forskaren från Harvarduniversitetet, Shawn Achor har under ett tiotal forskat på området positiv psykologi. Han gör i sin forskning slutsatsen att vi måste vända på formeln och låta koppla om i våra hjärnor till att bli positiva för att nå framgång. Achor menar att endast 10% av vår framgång beror på vår omvärld, 90% beror på vår hjärnas processande av omgivningen där ca 25% är kopplat till vår IQ och resten om hur positiva och optimistiska vi är.

Lyckans fördelar

  • säkra jobb
  • behålla jobb
  • överlägsen produktivitet
  • mer motståndskraft
  • mindre utmattning
  • mindre omsättning
  • ökad försäljning

Varför funkar inte det gamla tänket då? Jo, för att vi hela tiden flyttar fram målen för framgång. Du fick löneförhöjning- nu vill du ha mer, bra jobb- nu vill du har ännu bättre jobb osv. Målet måste enligt Achor istället vara att hitta formeln för att istället vara lycklig i nuet, se vad hjärnan egentligen är kapabel till.

Om vi kan hitta ett sätt att bli positiv i nuet, då kommer våra hjärnor arbeta ännu mer framgångsrikt eftersom vi kan arbeta hårdare, snabbare och mer intelligent.

Vad vi behöver kunna göra är att vända den gängse formeln så att vi kan börja se vad våra hjärnor faktiskt klarar av. Eftersom dopamin, som har översvämmat ditt system när du är positiv, har två funktioner; det gör dig gladare och sätter även igång alla lärcentra i hjärnan så att du kan anpassa sig till världen på ett annat sätt.

Det finns sätt som du själv kan träna din hjärna för att kunna bli mer positiv. Du behöver bara avsätta två minuter varje dag under 21 dagar i rad. Genom det kan du faktiskt göra omkoppling i din hjärna, så att din hjärna att faktiskt kan arbeta mer optimistiskt och mer framgångsrikt.

Skapa bestående positiv förändring:

  1. Tacksam
    Skriv ner tre nya saker som du är tacksam för varje dag. Här lär du din hjärna att skanna efter det positiva i din omgivning.
  2. Dagbok
    Skriv ner en positiv upplevelse du haft under de senaste 24 timmarna. Det gör att din hjärna återupplever händelsen och lär sig att beteenden kan påverka hjärnan.
  3. Meditera
    Övervinn den kulturella ADHD som vi skapat i vår tid med att låta våra hjärnor hela tiden göra flera saker samtidigt genom daglig meditation.
  4. Ge beröm
    Slumpmässigt vänliga handlingar, t.ex mejl eller tacka någon i ditt sociala nätverk.
  5. Träning
    Träning lär din hjärna att ditt beteende betyder något.

Och genom att göra dessa aktiviteter och genom att träna din hjärna precis som vi utbildar våra kroppar, vad vi har hittat är att vi kan vända formeln för lycka och framgång, och på så sätt, inte bara att skapa ringar av positivism, utan skapar en verklig revolution.

Shawn Achor citat:
Om vi studerar vad som bara är genomsnitt kommer vi att förbli enbart genomsnittet.”

[Det är] den lins genom vilken din hjärna ser världen som formar din verklighet. Och om vi kan förändra linsen kan inte bara vi förändra din lycka, kan vi ändra varenda utbildning och företagens resultat på samma gång.

Målet med vetenskapen vända observation i förutsägelse. Målet med verksamheten är att vända förutsägelsen till vinst. Således god vetenskap innebär stora affärer. Om du kan kvantifiera prediktorer för framgång, är det som att lägga GPS för ditt företag som det navigerar ny terräng. “-

Läs mer på : http://goodthinkinc.com/

En dator rollspel behandling har visat sig vara lika bra för depression som att träffa en riktig terapeut.

Sparx avatarer: online terapi
I en intressant artikel skriver Margo White om E-terapi, cyber-terapi, virtual psykiatrin – kalla det vad du vill, men tekniken revolutionerar psykisk hälso behandling. På några år har ett antal online terapier fått fäste med vuxna som lider av ångest, depression och posttraumatiskt stressyndrom, och dessa behandlingar kan levereras till en bråkdel av kostnaden som för en riktig terapeut. Så det var bara en tidsfråga innan psykologer såg till att utveckla tekniska insatser riktade även till unga människor.

Forskare vid University of Auckland  har banat väg  genom att ha  har utvecklat ett terapeutiskt verktyg i form av dataspel Sparx. Spelet utvecklades under de senaste två åren, men i slutet av förra månaden, i en studie publicerad i British Medical Journal visade forskarna att det var en effektiv behandling för ungdomar i åldern 12-19 med mild till måttlig depression och det var lika bra som de behandlingar dessa ungdomar normalt får med till exempel prat terapi med en kurator eller skolsköterska.

Sparx är en datoriserad form av kognitiv beteendeterapi (KBT), en psykologisk strategi som syftar till att hjälpa människor ringa in hur de tänker – med mindre av de katastrof och destruktiva tankar, mer av de realistiska, användbara sådana. KBT tros vara den bästa behandlingen för unga personer med mild till måttlig depression, men ändå kommer bara en bråkdel av dessa människor sannolikt  att få tillgång till det – dels för att det inte finns tillräckligt KBT-terapeuter, dels för att ungdomar kan vara obenägna att se sig förminskade.

“Så, vi måste tänka nytt och använda saker som e-terapi som har främjat av olika forskargrupper som vägen framåt”, säger Karolina Stasiak, en psykologi forskare vid institutionen för Psychological Medicine. Så hon och kollegor, ledda av docent Sally Merry utvecklade spelet Sparx, där spelarna uppmuntras att utveckla smarta, positiv, aktiva, realistiska, X-faktor tankar, för att besegra myggen – de dystra, negativa automatiska tankar som har gått om i världen.

Spelarna väljer en avatar (och kön, frisyr, hudfärg, kostym trim, etc) för att navigera genom sju nivåer. Längs vägen lära sig spelarna ett antal strategier. Andningsövningar, till exempel, “ger dig möjlighet att skapa fred i tider av strid.” I isen vulkanen, spelarna uppmuntras att lära sig att hantera sådana känslor som ilska och att bli sårad, och att utveckla färdigheter i förhandlingar och lyssnande. I provinsen berget uppmanas de att identifiera ett problem, tänka på lösningar och prova dem. I slutet av varje session, guiden – klargör hur de strategier som används i portalen kan vara användbara i verkliga livet – en slags virtuell terapeut: “Hur du tror att ändringarna påverkar hur du mår?

Studien, som finansieras av ministeriet för hälsa, deltar 187 ungdomar från 24 primärvården sajter som hade sökt hjälp för sina depressiva symtom, de med svår depression exkluderades. De  randomiserats sedan i två grupper, varav hälften får samtalstids behandling, den andra hälften behandling med Sparx – hemma eller på en skol dator. Deltagarna bedömdes innan behandlingen omedelbart efteråt och igen efter tre månader av oberoende kliniker som använde en rad etablerade åtgärder för ångest, hopplöshet, depression, livskvalitet och så vidare. Dessa kliniker visste inte vilken behandling deltagarna hade fått.

Resultaten visade att båda behandlingarna var effektiva och var lika bra.

Aspergers syndrom
Forskare vid University of Cambridge är på väg att lansera en studie för att se om Sparx kan hjälpa ungdomar med Aspergers syndrom att övervinna mild till måttlig depression. De Auckland Forskarna behöver ytterligare finansiering för att räkna ut hur man kan utveckla Sparx för distribution.

Ge rådgivare ännu ett verktyg
Stasiak noterar också att datoriserade terapi inte är utformad för att ersätta riktiga människor, utan att ge rådgivare annat verktyg. Ungefär 10% av 14 -15-åringar lider av depression, och har utan tvekan de som inte lider av mer än de vanliga upp-och nedgångar i tonåren.

“Folk kanske tror:” Åh, det är bara en normal del av att växa upp, kommer de att bli bra. “Och en hel del av dem kommer att bli bra, men många av dem kommer att fortsätta att uppleva depression hela sitt liv. Vi vet att om vi ger ungdomarna verktyg för hur man ska hantera sina känslor i tonåren, så blir de mindre benägna att uppleva återkommande depression senare i livet. ”

Exergames
Ny forskning visar att tv-spel teknik hjälper människor i alla åldrar att förbättra sina hälsovanor och hantera sjukdom och att “exergames” kan ha betydande fördelar för äldre vuxna genom att ge kognitiv stimulering, social interaktion, motion och ha roligt. Åtminstone är det enligt två artiklar publicerade i spel för Health Journal, en ny varannan månad peer-reviewed publikation från akademiska och handel utgivare Mary Ann Liebert, Inc.

Telomerer
Mer bevis för att stress påverkar genomet: DNA från 10-åringar som upplevde våld när unga har visat att visa slitage som normalt förknippas med åldrande, enligt en Duke University studie. I studien tittade speciellt på telomererna, de DNA-sekvenser finns på tips av kromosomer som, i likhet med plast tips av skosnören, hindrar DNA från repar upp sig. Framväxande uppgifter tyder på att telomererna är “master-integratörer”, som förbinder stress biologiska ålder och associerade sjukdomar. Rökning, fetma, psykiska sjukdomar och stress tros påskynda telomer förlust.

By Margo White | Published on May 12, 2012

http://www.listener.co.nz/lifestyle/health/computer-role-play-therapy-good-for-depression/