Energimedicin

Energimedicin är framtidens medicin eftersom den dels är ofarlig och dels mycket verksam. Det innebär tillförsel av energi och vibrationer i olika former. Dessa kan vara i form av ljud som helande sång och ljud.

Sång har många hälsofördelar såsom att det:

  • Minskar stress och förbättrar humöret.
  • Sänker blodtrycket.
  • Stärker immunförsvaret
  • Förbättrar andningen
  • Minskar upplevd smärta
  • Förbättrar känsla av rytm
  • Främjar lärande hos barn
  • Skapar trösterika minnen
  • Främjar kommunal sammanhållning
  • Ger tröst
  • Motiverar och stärker

Ljud kan påverka frekvenser av hjärnvågor och främjar välbefinnandet.

Tillförsel av energi och vibrationer kan ske i form av biofotoner genom healing som alla människor kan ge…och ta emot. Ljusenergi genom sol och dagsljus, UV-ljus och infrarött ljus. Och energi genom mat! Mat är som bekant  livsviktigt för oss men kan ge biverkningar i för höga doser och allt för ensidig sammansättning.

Med hjälp av akupunktur, zonterapi, akutryck, magnet på akupunktur punkter kan energin och energiströmmen i kroppen regleras. Dessa metoder har prövats och utarbetats under lång tid i människlighetens historia. Nyare metoder är sån´t som har kvant som prefix som kvantmedicin. Här sänder man in rätta frekvenser in i kroppen efter avläsning av den sjuka där sjukdom och bakterier härjar.

Medvetandet och det undermedvetna styr både nervsystemet och hormonsystemet. Visualisering som tillämpas framförallt inom hypnos har visat sig i experiment ge bl.a. fördubbling av mördarceller på få timmar. Som självhealing är visualisering ett fantastiskt redskap genom t.ex självhypnos.

Magneter är läkande och magnetfältteknologi speedar upp de mest basala kemiska reaktionerna i kroppen  och ökar de normala processerna. Syre och näringsämnen transporteras raskt in och avfallsprodukter slängs ut lika snabbt. Skadad väv byggs snabbare upp.

Med statiska magneter som sätts på olika ställen på kroppen styrks energiströmmen i kroppens meridianer vid placering på akupunkturpunkter. Detta ökar även aktiviteter av enzymer som är – liv.

Gå med i en kör, det är hälsofrämjande på många sätt!

Sångfakta från Encyclopedia of Entertainment

Carsten Vagn-Larsens föredrag om energimedicin på:


Kur mot depression

Depression verkar vara en biprodukt av det moderna livet – men kognitiv beteendeterapi förefaller vara en stor del av lösningen.

Vi borde vara lyckligare än vi är. Svenskar är säkrare, rikare och friskare än de flesta människor på planeten och vi kan se fram emot att leva längre och oändligt mycket mer bekväma liv än de flesta av de generationer som gått före oss.

Så varför är vi så deprimerade? Trots våra extraordinära fördelar kommer mer än en av tio svenskar att uppleva depression någon gång under sina liv. Förskrivningen av anti-depressiva är skyhög och vi fortsätter att uppleva mycket högre nivåer av depression än personer som lever ett mycket tuffare liv än vad vi gör. Den traditionellt låga frekvensen av depression i utvecklingsländer tycks stiga när människor antar västerländska livsstil. En märklig ekvation.

Den amerikanska klinisk psykologen Dr Steve Ilardi ville försöka att spåra depressions epidemin till sin källa och menar att vi aldrig var avsedda för dålig näring, stillasittande, inomhusarbete, ständig sömnbrist-, socialt isolerade och det frenetiska tempot i vår tid. Våra kroppar är ännu programmerade för en stenålders jägar-samlar livsstil. Vi har inte utvecklat gener som hjälper oss att avvärja depression, eftersom vår livsstil som stenåldersmänniskor gav oss alla skyddsfaktorer vi behövde: solljus, fysisk aktivitet, bra kost, mycket sömn, massor av social interaktion och ingen tid att sitta och grubbla. Nu vill ingen romantisera livet som jägare-samlare men vi måste vara smarta och respektera vårt genetiska arv.

I undersökningar av antidepressiva läkemedel visar det att bara 20-35% av människor som använder antidepressiva medel är fria från depression efter sex månader. Medlen kan också ha skadliga biverkningar, bland annat kan de öka självmordstankar, emotionell avstängdhet, sexuell dysfunktion, viktökning och sömnlöshet.

KBT dissar den freudianska teorin om att låsa upp förträngda barndomstrauman och vill istället få människor att utmana sina negativa tankar. Det finns många bevis att KBT fungerar lika bra som antidepressiva medel och dessutom har långtidsverkan.

Ett steg i KBT är att uppmana deprimerade patienter att avbryta den skadliga cykeln av sina negativa tankar genom att ta upp belönande aktiviteter som att vara aktiv, leka, vara kreativ och att umgås. Detta kan också sägas vara en av grundbultarna i symbolterapin. Denna bedrägligt enkla strategi av att förändra beteendet hos klienten är en effektiv antidepressiv psykoterapeutisk teknik.

Det finns ingen one-size-fits-all behandling när det gäller depression. Ilardi har utvecklat en livsstils baserad depressions behandling som omfattar beteendeförändring tillsammans med andra saker som är kända för att skydda mot depression som punkterna nedan; omega-3 fettsyror, motion, solljus, social anslutning och sömn. Han har nu skrivit en bok om behandling, heter The Depression Cure: The Six-Step Program att besegra depression utan droger. (Se länk i slutet på dokumentet). Programmet är ett botemedel mot en västerländsk livsstil som har drivit farligt ur kurs. “Mycket av det är sunt förnuft – vår mormor kunde ha berättat för oss det här” menar Ilardi.

De sex stegen i programmet är:
1. Omega-3 fettsyror
Hjärnan behöver omega-3 för att den ska fungera. Med en brist på dessa fetter finns en ökad risk för många former av psykisk sjukdom, däribland depression. Många forskningsstudier tyder på att omega-3 kan vara bland de mest effektiva antidepressiva substanser som någonsin upptäckts. Så ät mer fisk.

2. Engagerad aktivitet
Engagerande aktivitet håller oss från oro som orsakar depression. En stor riskfaktor är att vara för mycket ensam, om den inte är självvald. När du interagerar med en annan person så har inte dina negativa tankar lika stor chans att få utrymme. Vad du sysselsätter dig med är underordnat, det kan även vara något mycket enkelt.

3. Fysisk träning
Fysisk träning är viktigt, åtminstone för vår hjärna. Även lättvarianter som en halvtimmes promenad tre gånger i veckan ger effekt. Så det är bara att sätta igång och inte vänta till det perfekta tillfället, när du har tid. Ta dig tid, det är ju livsviktiga grejer vi pratar om – din hälsa och välbefinnande.

Det finns många publicerade studier på de antidepressiva effekter av träning. Olika aktiviteter som promenader, cykling, jogging och styrketräning har alla visat sig vara lika effektiva för det ändamålet. Det är också klart hur de fungerar., träningen förändrar hjärnan. Aktivitetsnivån ökar av viktiga kemikalier i hjärnan som dopamin och serotonin (samma neurokemiska måltavla populära droger som Zoloft, Prozac och Lexapro). Motion ökar också hjärnans produktion av en viktig tillväxt hormon som kallas BDNF. Eftersom nivåerna av detta hormon sjunker vid depression så börjar vissa delar av hjärnan att krympa med tiden, och inlärning och minne försämras. Men motion vänder denna trend och skyddar hjärnan på ett sätt som inget annat kan. Så opp och ut och gå!

4. Exponering av solljus
Det finns ett samband mellan exponering av ljus och depression. Hjärnan mäter hur mycket ljus du får varje dag, och den använder denna information för att återställa kroppens inre klocka. Utan ljus exponering, blir kroppens klockan så småningom ur synk, och när det händer, vänds den viktiga dygnsrytmen som reglerar energi, sömn, aptit och hormonnivåer. Störningar i dessa viktiga biologiska rytmer kan i sin tur utlösa depression.

Naturligt solljus är mycket ljusare än inomhusbelysning, över hundra gånger starkare i genomsnitt. En halv timmes solljus räcker för att återställa din kropps inre klocka. Även det naturliga dagsljuset en grå, mulen dag är flera gånger starkare än inomhusljuset i de flesta människors hus. Några timmars exponering ger bara tillräckligt med ljus för att hålla vår dygnsrytm i balans.

5. Socialt stöd
Många studier påtalar vikten av socialt stöd. En studie kom fram till hur skvaller gör oss gott. Ett resultat är att många av de hormoner som är involverade leder till minskad stress och ångest hos både människor och andra djur. Människor som saknar stödjande sociala nätverk riskerar ökad risk att bli deprimerad. Vi kan dock göra mycket för att förbättra kvaliteten och djupet i våra kontakter med andra som kan ha en enorm kraft i att förebygga depression och minska risken för återfall.

6. Sömn
Vid långvarig sömnbrist stör det vår förmåga att tänka klart. Det kan även leda till allvarliga konsekvenser för hälsan. Störd sömn är en av den mest potenta triggern av depression och det finns bevis för att de flesta perioder av humörsvängningar föregås av flera veckors störd sömnrytm.

Ja, man kan hålla med Ilardi att det här är råd som allas våra mormödrar kunde delge oss. Men nu är det inget flum eller hokuspokus, det är vetenskapligt bevisat i många studier på universitet världen runt.

Avhandlingen finns på:
http://psychcentral.com/blog/archives/2009/07/09/6-steps-for-beating-depression/

Kur ot depression

Kur mot depression

 

 

Meditera är lycka-träning

Hur kul är det då att sitta tyst och bara uppmärksamma sin andning… Vad kan det förändra? När kommer det? Verkar var det mest uttråkande man kan hitta på eller… Vad finns det i denna förening med min andedräkt som är så helande? Jaha, och inte är det lättare att ta sig tid till det, bara tanken på att avsätta 10 minuter verkar oöverstiglig…

Nu har jag dock lärt mig att detta är vanligt att känna i början och att man därför lätt ger upp innan man ens kommit igång. Liksom annat man lär i livet går det upp och ner. Som att lära sig cykla, om man nu kan minnas det, men upp i sadeln igen om man ramlar, bara att köra på. Än viktigare i vuxen ålder att skapa sig en rutin att meditera… missar du en dag är det bara att ta upp det nästa dag.

För att få lite mer aktion och omväxling i mediterandet kan man exempelvis meditera på lite olika sätt, olika platser eller med hjälp av någon/något.

Använda guidade meditationer.
Det finns många inspelningar att köpa, hitta på nätet eller kanske stadens bibliotek har några skivor med guidade meditationer.

Använda musik
Att meditera till musik kan ge ytterligare en dimension i upplevelsen. Det kan även hjälpa dig att hålla fokus och engagemang i mediterandet. Välj efter egen smak musik som hjälper dig till avslappning och att gå ner i varv.

Meditera i grupp
Varför inte starta en grupp. Att meditera med andra personer ger en extra energi till mediterandet. Eller kanske meditera med din partner och lägga in moment med medveten beröring. Eller meditera med en annan person genom att se varandra i ögonen under meditationsmomentet. Det kan vara väldigt utmanande.

Meditera på andra platser
Att meditera i naturen är magiskt. Använd dina sinnen, hörseln, lukt, syn och känsel, nåväl kanske även smaken får vara med att njuta av fåglars sång, växternas doft, den ljumma vinden som dansar mot kinden, skönheten i naturen, smaken av smultron och smekningen av solens varma strålar. Meditera i exempelvis kön till kassan, på tåget, i bastun, i väntan på barnen på fotbollsplanen…

Meditera i vardagen
Meditation kan som ovan föreslogs, användas var som helst och det behöver inte schemaläggas till en särskild tid, om man nu inte speciellt är i stort behov av det. Utan ta istället vara på stunder som uppkommer under dagen i vardagens sysslor, när du lagar mat, städar eller tränar.

Meditera på gång
Meditera under din promenad genom att vara närvarande och medveten för varje steg.

Hur du än väljer att meditera under dagen så var förlåtande mot dig själv, det finns inte något absolut rätt eller fel sätt att meditera trots att vissa läror av ekonomisk vinning vill göra detta gällande. Det viktiga är att du kommer ner i varv och går in i långsamhetens lov, utan perfektion eller prestation. Pröva dig fram vad som är bra för dig, då ger det effekt på sikt för din fortsatta livslärande och självkännedom och att kunna hantera livet på ett bra sätt.

Meditera är lycka-träning

 

 

Stroke-inside

Hjärnforskaren Jill Bolte Taylor fick chansen att undersöka stroke-inside när hon själv råkade ut för en stroke. En morgon på väg till arbetet vid dr. Francine Benes laboratorium vid Harvard psykiatriska fakultet upplevde hon hur vänstra hjärnhalvan slutade fungera och höger hjärnhalva tog kommando. I TED föreläsningen beskriver hon förloppet faktamässigt, känslofyllt och med stor humor. Ge dig tid att se hennes föreläsning!

Höger hjärnhalva är mindfulness- här och nu. Den tänker i bilder, lär sig genom kroppens rörelser. Information i form av energi strömmar in genom våra sinnen, lukt, syn, hörsel, smak och känsel. Jill menar att detta energiväsen är länkad till energin runtomkring mig, genom högra hjärnhalvans medvetande. Vi är alla energiväsen länkade till varandra genom våra högra hjärnhalvors medvetenhet som en enda stor familj. Det är väl vad Jung kallar det kollektiva medvetandet. Vi är alla syskon på denna planet och här för att göra världen till en bättre plats att vara på. Här är vi perfekta, hela och vackra.

Jill beskriver vänster hjärnhalva som en helt annan plats. Den vänstra hjärnhalvan tänker linjärt och metodiskt, det handlar om det förflutna och om framtiden. Denna del är gjord för att ta in nuets kolossala collage och ur det välja ut detaljer i långa rader för att kategorisera och sortera alla denna information, och även associera den med allt i det förflutna som vi någonsin lärt oss. Och även projicera det till framtiden med alla våra möjligheter. Vänster hjärnhalva tänker i språk. Det är det ständiga tjattret som länkar mig och min inre världen till den yttre världen.

Efter sin åtta år långa återhämtning ser hon lite annorlunda på livet och ställer frågan:

“Så vilka är vi? Vi är livskraften i universum, liv med fingerfärdighet och två kognitiva hjärnor. Vi har kraften att ögonblick för ögonblick välja vilka och hur vi vill vara i denna värld. Här och nu kan jag kliva in i min högra hjärnhalvas medvetande där vi “är”. Jag är livskraften i universum, jag är livskraften hos de 50 tusen miljarder vackra och geniala molekyler som utgör min form. Jag är ett allt som är. Eller så kan jag välja att kliva in in min vänstra hjärnhalvas medvetande, där jag blir en egen individ, separerad från livsflödet, separerad från er. Jag är dr. Jill Bolte Taylor, intellektuell, neuroanatom. Dessa är de “vi” som finns inuti mig. Vilken skulle du välja? Vilken väljer du? Och när? Jag tror att ju mer tid vi använder till att välja att köra de djupa inre-frid-kretsarna i våra högra hjärnhalvor, desto mer frid kommer vi att projicera ut i världen och desto mer fridfull kommer vår planet att bli.”

Jag håller med Jill att det är en idé värd att sprida. Vad tycker du?

Upptäck vetenskapen bakom lycka- både personligen och professionellt

Shawn Achor har en underbar föreläsning, The happy secret to better work på TED där han ger råd hur du tränar din hjärna till lycka och framgång.

Vi har blivit matade med tron på att om vi blir framgångsrika blir vi lyckliga. Men det förhåller sig precis tvärtom. Är vi lyckliga så blir vi framgångsrika. Forskaren från Harvarduniversitetet, Shawn Achor har under ett tiotal forskat på området positiv psykologi. Han gör i sin forskning slutsatsen att vi måste vända på formeln och låta koppla om i våra hjärnor till att bli positiva för att nå framgång. Achor menar att endast 10% av vår framgång beror på vår omvärld, 90% beror på vår hjärnas processande av omgivningen där ca 25% är kopplat till vår IQ och resten om hur positiva och optimistiska vi är.

Lyckans fördelar

  • säkra jobb
  • behålla jobb
  • överlägsen produktivitet
  • mer motståndskraft
  • mindre utmattning
  • mindre omsättning
  • ökad försäljning

Varför funkar inte det gamla tänket då? Jo, för att vi hela tiden flyttar fram målen för framgång. Du fick löneförhöjning- nu vill du ha mer, bra jobb- nu vill du har ännu bättre jobb osv. Målet måste enligt Achor istället vara att hitta formeln för att istället vara lycklig i nuet, se vad hjärnan egentligen är kapabel till.

Om vi kan hitta ett sätt att bli positiv i nuet, då kommer våra hjärnor arbeta ännu mer framgångsrikt eftersom vi kan arbeta hårdare, snabbare och mer intelligent.

Vad vi behöver kunna göra är att vända den gängse formeln så att vi kan börja se vad våra hjärnor faktiskt klarar av. Eftersom dopamin, som har översvämmat ditt system när du är positiv, har två funktioner; det gör dig gladare och sätter även igång alla lärcentra i hjärnan så att du kan anpassa sig till världen på ett annat sätt.

Det finns sätt som du själv kan träna din hjärna för att kunna bli mer positiv. Du behöver bara avsätta två minuter varje dag under 21 dagar i rad. Genom det kan du faktiskt göra omkoppling i din hjärna, så att din hjärna att faktiskt kan arbeta mer optimistiskt och mer framgångsrikt.

Skapa bestående positiv förändring:

  1. Tacksam
    Skriv ner tre nya saker som du är tacksam för varje dag. Här lär du din hjärna att skanna efter det positiva i din omgivning.
  2. Dagbok
    Skriv ner en positiv upplevelse du haft under de senaste 24 timmarna. Det gör att din hjärna återupplever händelsen och lär sig att beteenden kan påverka hjärnan.
  3. Meditera
    Övervinn den kulturella ADHD som vi skapat i vår tid med att låta våra hjärnor hela tiden göra flera saker samtidigt genom daglig meditation.
  4. Ge beröm
    Slumpmässigt vänliga handlingar, t.ex mejl eller tacka någon i ditt sociala nätverk.
  5. Träning
    Träning lär din hjärna att ditt beteende betyder något.

Och genom att göra dessa aktiviteter och genom att träna din hjärna precis som vi utbildar våra kroppar, vad vi har hittat är att vi kan vända formeln för lycka och framgång, och på så sätt, inte bara att skapa ringar av positivism, utan skapar en verklig revolution.

Shawn Achor citat:
Om vi studerar vad som bara är genomsnitt kommer vi att förbli enbart genomsnittet.”

[Det är] den lins genom vilken din hjärna ser världen som formar din verklighet. Och om vi kan förändra linsen kan inte bara vi förändra din lycka, kan vi ändra varenda utbildning och företagens resultat på samma gång.

Målet med vetenskapen vända observation i förutsägelse. Målet med verksamheten är att vända förutsägelsen till vinst. Således god vetenskap innebär stora affärer. Om du kan kvantifiera prediktorer för framgång, är det som att lägga GPS för ditt företag som det navigerar ny terräng. “-

Läs mer på : http://goodthinkinc.com/

En dator rollspel behandling har visat sig vara lika bra för depression som att träffa en riktig terapeut.

Sparx avatarer: online terapi
I en intressant artikel skriver Margo White om E-terapi, cyber-terapi, virtual psykiatrin – kalla det vad du vill, men tekniken revolutionerar psykisk hälso behandling. På några år har ett antal online terapier fått fäste med vuxna som lider av ångest, depression och posttraumatiskt stressyndrom, och dessa behandlingar kan levereras till en bråkdel av kostnaden som för en riktig terapeut. Så det var bara en tidsfråga innan psykologer såg till att utveckla tekniska insatser riktade även till unga människor.

Forskare vid University of Auckland  har banat väg  genom att ha  har utvecklat ett terapeutiskt verktyg i form av dataspel Sparx. Spelet utvecklades under de senaste två åren, men i slutet av förra månaden, i en studie publicerad i British Medical Journal visade forskarna att det var en effektiv behandling för ungdomar i åldern 12-19 med mild till måttlig depression och det var lika bra som de behandlingar dessa ungdomar normalt får med till exempel prat terapi med en kurator eller skolsköterska.

Sparx är en datoriserad form av kognitiv beteendeterapi (KBT), en psykologisk strategi som syftar till att hjälpa människor ringa in hur de tänker – med mindre av de katastrof och destruktiva tankar, mer av de realistiska, användbara sådana. KBT tros vara den bästa behandlingen för unga personer med mild till måttlig depression, men ändå kommer bara en bråkdel av dessa människor sannolikt  att få tillgång till det – dels för att det inte finns tillräckligt KBT-terapeuter, dels för att ungdomar kan vara obenägna att se sig förminskade.

“Så, vi måste tänka nytt och använda saker som e-terapi som har främjat av olika forskargrupper som vägen framåt”, säger Karolina Stasiak, en psykologi forskare vid institutionen för Psychological Medicine. Så hon och kollegor, ledda av docent Sally Merry utvecklade spelet Sparx, där spelarna uppmuntras att utveckla smarta, positiv, aktiva, realistiska, X-faktor tankar, för att besegra myggen – de dystra, negativa automatiska tankar som har gått om i världen.

Spelarna väljer en avatar (och kön, frisyr, hudfärg, kostym trim, etc) för att navigera genom sju nivåer. Längs vägen lära sig spelarna ett antal strategier. Andningsövningar, till exempel, “ger dig möjlighet att skapa fred i tider av strid.” I isen vulkanen, spelarna uppmuntras att lära sig att hantera sådana känslor som ilska och att bli sårad, och att utveckla färdigheter i förhandlingar och lyssnande. I provinsen berget uppmanas de att identifiera ett problem, tänka på lösningar och prova dem. I slutet av varje session, guiden – klargör hur de strategier som används i portalen kan vara användbara i verkliga livet – en slags virtuell terapeut: “Hur du tror att ändringarna påverkar hur du mår?

Studien, som finansieras av ministeriet för hälsa, deltar 187 ungdomar från 24 primärvården sajter som hade sökt hjälp för sina depressiva symtom, de med svår depression exkluderades. De  randomiserats sedan i två grupper, varav hälften får samtalstids behandling, den andra hälften behandling med Sparx – hemma eller på en skol dator. Deltagarna bedömdes innan behandlingen omedelbart efteråt och igen efter tre månader av oberoende kliniker som använde en rad etablerade åtgärder för ångest, hopplöshet, depression, livskvalitet och så vidare. Dessa kliniker visste inte vilken behandling deltagarna hade fått.

Resultaten visade att båda behandlingarna var effektiva och var lika bra.

Aspergers syndrom
Forskare vid University of Cambridge är på väg att lansera en studie för att se om Sparx kan hjälpa ungdomar med Aspergers syndrom att övervinna mild till måttlig depression. De Auckland Forskarna behöver ytterligare finansiering för att räkna ut hur man kan utveckla Sparx för distribution.

Ge rådgivare ännu ett verktyg
Stasiak noterar också att datoriserade terapi inte är utformad för att ersätta riktiga människor, utan att ge rådgivare annat verktyg. Ungefär 10% av 14 -15-åringar lider av depression, och har utan tvekan de som inte lider av mer än de vanliga upp-och nedgångar i tonåren.

“Folk kanske tror:” Åh, det är bara en normal del av att växa upp, kommer de att bli bra. “Och en hel del av dem kommer att bli bra, men många av dem kommer att fortsätta att uppleva depression hela sitt liv. Vi vet att om vi ger ungdomarna verktyg för hur man ska hantera sina känslor i tonåren, så blir de mindre benägna att uppleva återkommande depression senare i livet. ”

Exergames
Ny forskning visar att tv-spel teknik hjälper människor i alla åldrar att förbättra sina hälsovanor och hantera sjukdom och att “exergames” kan ha betydande fördelar för äldre vuxna genom att ge kognitiv stimulering, social interaktion, motion och ha roligt. Åtminstone är det enligt två artiklar publicerade i spel för Health Journal, en ny varannan månad peer-reviewed publikation från akademiska och handel utgivare Mary Ann Liebert, Inc.

Telomerer
Mer bevis för att stress påverkar genomet: DNA från 10-åringar som upplevde våld när unga har visat att visa slitage som normalt förknippas med åldrande, enligt en Duke University studie. I studien tittade speciellt på telomererna, de DNA-sekvenser finns på tips av kromosomer som, i likhet med plast tips av skosnören, hindrar DNA från repar upp sig. Framväxande uppgifter tyder på att telomererna är “master-integratörer”, som förbinder stress biologiska ålder och associerade sjukdomar. Rökning, fetma, psykiska sjukdomar och stress tros påskynda telomer förlust.

By Margo White | Published on May 12, 2012

http://www.listener.co.nz/lifestyle/health/computer-role-play-therapy-good-for-depression/